Комплекс вправ з дихальної гімнастики від кашлю



Кашель людям доставляє багато клопоту, потрібні препарати не завжди знаходяться під рукою, тому знати, як робиться дихальна гімнастика від кашлю, просто необхідно. Напади його часом починаються несподівано і в самий невідповідний момент, наприклад, в громадському транспорті. Кому сподобається ситуація, коли ви, будучи пасажиром, не можете відкашлятися, очі наповнюються сльозами, всі спроби позбавитися від нього стають марними. Фахівці рекомендують вивчити ряд вправ, які ефективно допоможуть вийти з цього становища.

Як правильне дихання знімає напади кашлю

Діти роблять вправи

Дихальна гімнастика – це терапевтичний метод ЛФК (лікувальної фізичної культури), що включає набір вправ, здатних вивести з заповнених в’язкою рідиною бронхів мокротиння, знизити запальний процес і активізувати захисну функцію механізмів слизової системи, крім того, вплинути на час одужання, а також заповнити імунітет.

Від роботи органів дихання залежить нормальне функціонування нервової, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту. Дихальна гімнастика допомагає розслабитися, відновити енергетичний фон і прирівнюється до відпочинку.

Комплекс фізичних тренувань насичує організм киснем. Користь від таких занять не тільки дорослим, але й дітям вони відмінно підходять. Якщо дитину навчити декільком прийомам до настання хвороби, що є профілактикою захворювання, то проблеми з дихальною системою з часом можуть залишити ваш будинок.

Розроблені дихальні вправи при кашлі нададуть результат, якщо люди, які страждають від нападів закашліванія, будуть їх виконувати щодня і регулярно. Не варто забувати провітрювати приміщення. Свіже повітря підвищує коефіцієнт ефективності, і тренування проходять легше. Сперте повітря задіє більше сил, а ефект при цьому виявляється ніяким.

Вправи на дихання при нападах кашлю

Простудними захворюваннями боліло, хворіє і хворітиме населення планети. 

Дихальна гімнастика



Одним з їх симптомів є кашель. Кожному організованому пацієнтові підвладне щодня виконувати вправи, які допомагають розвинути правильне дихання, тим більше що вони не вимагають спеціально обладнаного і відведеного ділянки. Досить зібратися з думками і одухотворити.

Дихальна гімнастика при кашлі доступна всім, і робити її дозволяється не виходячи з дому, під час трансляції улюбленого серіалу або не встаючи з ліжка, але краще під час прогулянки по скверу.

Дихальна гімнастика при кашлі у дорослих в положенні лежачи:

  1. Спершу необхідно підготувати поверхню, прибравши подушку з ліжка. Потім, поклавши руку долонею на область, де розташовується діафрагма, приступаємо до виконання наступних підходів: робимо швидко і неглибоко спочатку вдих, живіт при цьому вдавлюємо, після видихаємо і надуваємо очеревину. Виконувати безперервно 20-30 разів.
  2. Аналогічне вправу, тільки на вдиху живіт надуваємо, а на видиху – вдавлюємо. Кількість разів те ж саме.
  3. Чергуючи положення лежачи і сидяче положення. На вдиху лягаємо, на видиху сідаємо. Кількість підходів і інтенсивність виконання вправ варіюється, виходячи з індивідуальних особливостей і стану здоров’я.
  4. Лежачи в ліжку, звертаємо губи трубочкою, подібно до тієї ситуації, коли промовляємо «У». Намагаємося втягнути повітря. Випускати вуглекислий газ будемо через «А». І навпаки. Така вправа сподобається навіть дитині. Надалі можна включити і інші голосні – «Е», «И», «О».

Дихальна гімнастика при кашлі у дітей в положенні стоячи:

Загрузка...
  1. Встаємо з ліжка. Розводимо руки в сторони. Робимо нахили вперед, супроводжуючи їх вдихом. Нахилившись, намагаємося охопити себе навколо грудної клітини так, щоб пальці доторкнулися лопаток. Потім слід видих. Приймаємо вихідне положення, роблячи вдих. Норма – 15 разів.
  2. Зціпивши перед собою кисті рук в замку, маємо передпліччя паралельно половому покриттю. Вдихаємо. На видиху робимо повороти вправо-вліво. Не зупиняючись, продовжуємо виконувати повороти на вдиху. Закінчуємо вправу 4 поворотами при затримці дихальної системи. У цей момент має відчуватися, як кисень «блукає» по легенях. Досить виконати 10 разів.
  3. Для дітей буде цікаво робити глибокий вдих через рот, а потім через носовий прохід видихати за допомогою пластикою трубочки, яку заздалегідь помістили в ємність з водою.
  4. Стоячи піднімаємо руки вгору і переплітаємо руки і пальці. Робимо вдих. Нахиляємо конструкцію вниз, імітуючи рубку дров, закінчуючи різким видихом. Повторюємо 10 раз.

Особливості виконання

У дівчини напад кашлю

Розглянемо деякі нюанси виконання комплексу вправ:

  1. Якщо в процесі гімнастики з’явилося відчуття легкого кашлю, то закінчувати її не треба – це норма.
  2. Якщо момент відкашлювання затягується і супроводжується болісним і виснажливим станом, то від лікувальної фізкультури варто відмовитися.
  3. Якщо в кімнаті холодно, то варто почекати, поки приміщення нагріється. Холодний потік повітря може надійти в ослаблений організм і погіршити становище. Виконувати вправи рекомендується із закритою кватиркою в теплому приміщенні, в якому заздалегідь була проведена вологе прибирання.
  4. Якщо є бажання посилити ефект від гімнастики, то її слід супроводжувати лікувальним або гігієнічним масажем.
  5. Якщо дитина страждає сухим або мокрим кашлем, то підійде техніка масажу, яка використовується при пневмонії, астми.
  6. Якщо хочеться урізноманітнити обстановку, можна наповнити навколишнє середовище приємним ароматичним повітрям, використовуючи спеціальні натуральні хвойні масла або морські солі.
  7. Якщо заняття проходять спільно з дітьми, перетворите їх в захоплюючу гру.
  8. Якщо немає впевненості в діагнозі, не радимо займатися самолікуванням. У цьому випадку необхідна консультація фахівця, який виключить бронхіт, пневмонію або іншу інфекційну хворобу.

Дихальна лікувальна гімнастика повинна йти на користь, а не стати тортурами для пацієнта. Тривалість фізичних навантажень не може перевищувати 10 хвилин і трьох підходів в добу. Цікавіше робити вправи на природі разом з компанією однодумців.

Загрузка...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*