Если вы хотите, чтобы каждый ваш день был удачным для вашей кожи, просто сделайте ревизию своего рациона – исключите из него вредные продукты и включите те продукты, которые делают кожу красивее и здоровее. Что же нужно для этого есть?
Светящаяся здоровьем кожа в наше время стала роскошью. Мы много работаем, мало двигаемся, едим нездоровую пищу, забываем снять макияж перед сном и совершенно не задумываемся о том, что состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Ведь все полезные витамины и микроэлементы поступают к нам с пищей и только от нас зависит, что это будет и в каком количестве.
Какие продукты полезны для кожи
Оранжевые фрукты и овощи – те самые продукты, улучшающие вашу кожу
Морковь, персики, абрикосы, перцы – все это отличный источник бета-каротина. Это вещество является предшественников витамина А, который, в свою очередь, помогает предотвратить сухость, шелушение и появление преждевременных морщин. Только не думайте, что от количества съеденных морковок зависит количество морщин, которые мгновенно пропадут. Чтобы получить суточную дозу бета-каротина съедайте примерно 200-300 граммов любых оранжевых фруктов или овощей. Ешьте их сырыми, в таком виде вы получите больше всего полезных веществ.
Помидоры
К них содержится огромное количество ликопина – вещества, которое защищает кожу от преждевременного старения, а так же препятствует проникновению ультрафиолетовых лучей и других токсичных веществ в эпидермис. Интересно, что свои полезные свойства помидоры не теряют даже при термической обработке. Кроме того, можете смело использовать помидоры не только в качестве ингредиента в любимых блюдах, но и как натуральное средство для пилинга. Кислоты, содержащиеся в этом красном овоще, мягко обновляет верхние слои кожи, придавая ей сияние и свежесть.
Оливковое масло
Оно богато витамином Е и антиоксидантами. Это чудотворное сочетание сделает вас моложе на пару лет, если вы будете регулярно добавлять оливковое масло в привычные блюда в качестве заправки, а так же будете делать увлажняющие маски для лица и области декольте. При подобном рационе, в качестве бонуса вы получите отличную функционирующую сердечно-сосудистую систему, ведь оливковое масло богато омега-3 жирными кислотами, которые защищают наши сосуды.
Черника
Как показали исследования, она хороша не только для зрения, но и для кожи. Черника обладает антибактериальными свойствами, благодаря чему отлично подходит для кожи, склонной к появлению прыщей и воспалений. Что касается витамина С, который отлично помогает бороться с морщинами, то черника является чемпионом среди ягод, в которых содержится этот витамин. Ешьте чернику на завтрак, обед или ужин, главное делайте это регулярно и старайтесь кушать сезонные ягоды.
Если вы еще не были сегодня в магазине, то сейчас самое время это сделать, чтобы закупить продукты, которые однозначно сделают вашу кожу красивее, здоровее и привлекательнее.