Травмування верхніх кінцівок в ліктьовому суглобі трапляється досить часто. Після такої травми і вимушеного тривалого перебування в гіпсовій пов’язці зазвичай не розгинається рука. Для того щоб відновити повноцінне функціонування травмованої кінцівки, необхідно докласти чимало зусиль.
Допоможуть в поставленому завданню вправи для розробки ліктьового суглоба після перенесеного перелому. Даний етап дуже важливий для реабілітації після травми.
Які цілі переслідує розробка суглоба
Розробка ліктьового суглоба після перелому допомагає не тільки відновити нормальну рухову активність в суглобі, але і сприяє відновленню пошкоджених сухожиль, розрив яких не рідко супроводжує ліктьовий перелом. При цьому часто потрібне хірургічне втручання.
Після проведеної операції процес відновлення відбувається ще повільніше, ніж у випадках, коли в проведенні операції травмована людина не потребує. Відповідно носити гіпс доводиться також значно довше – іноді до 2,5-3 місяців, що призводить до часткової атрофії м’язів руки і сухожиль.
Лікувальна фізкультура посприяє відновленню колишньої рухової активності пошкодженої руки, але на це потрібен час. Відчуття в ліктьовому суглобі, як і у всій решті частини руки, під час виконання комплексу вправ будуть не найприємнішими і навіть досить болючими. Але займатися треба, перемагаючи біль, адже тільки так можна повністю повернути руці колишню «форму».
Якщо після перелому ліктьового суглоба не виконувати лікувальну гімнастику, ліктьовий суглоб після перенесеного перелому може бути нерухомий протягом усього подальшого життя людини, що серйозно вплине на функціональні можливості травмованої руки і доставить серйозний дискомфорт в звичного життя.
Коли можна приступити до відновлювальних заходів
Тих, хто піддався вищевказаною типу травмування верхньої кінцівки, в першу чергу цікавить питання про те, як розробити лікоть після перелому і як скоро після отриманої травми можна почати виконувати гімнастику.
ЛФК при переломі ліктьового суглоба повинен почати виконуватися відразу після того, як кінцівка була зафіксована гіпсовою пов’язкою.
Ви запитаєте, як робити вправи, якщо рука обездвижена? Дуже просто – розробляти можна ті частини руки, які не покриті фіксуючою пов’язкою. Тобто виконувати вправи потрібно пальцями рук, руху якими безпосередньо впливають на розробку м’язів і сухожиль руки.
Також необхідно регулярно розробляти плечовий суглоб, м’язи якого теж пов’язані з ліктем. Виконуючи вправи, необхідно уважно стежити за тим, щоб зафіксована гіпсом рука ні в якому разі не розгиналася і взагалі ніяк не рухалася в місці перелому.
Елементарна, але ефективна гімнастика для реабілітації
Нехай фізичні вправи, які будуть виконуватися відразу ж після накладення гіпсу, будуть не дуже складними. Достатньо лише стискати і розтискати пальці, «писати» ними на уявній клавіатурі, всю руку акуратно обертати в плечовому суглобі так, щоб вона перебувала в зігнутому вигляді при цьому, і ні в якому разі не відбувалося рухів травмованим ліктем. При переломі ліктя виконання такого елементарного комплексу буде перешкоджати порушенню струму крові і розвитку набряку в руці.
Як розробити зламаний ліктьовий суглоб на наступних етапах відновлення – коли гіпс знято? Можна перейти до виконання складніших вправ:
- Посуньте стілець зі спинкою так, щоб ви сіли боком до стільниці. Сядьте і покладіть травмовану руку на стільницю так, щоб остання врізалася вам під пахву. Починаючи з такої позиції, рука повинна розгинатися і згинатися в ліктьовому суглобі. У кінцевій точці нижня частина верхньої кінцівки повинна притискатися до передпліччя, а потім повертатися у вихідне положення і спиратися на опору, тобто стільницю.
- Сядьте на підлогу і візьміть будь-яку іграшку на коліщатках. Обхопіть її пошкодженої рукою і катайте по підлозі на таку відстань, на яке може витягнутися рука. Під час виконання вправи плечовий суглоб повинен бути надійно зафіксований в одному положенні – «працювати» повинен тільки ліктьовий суглоб.
- Розробляти піддався перелому суглоб можна за допомогою ігор з використанням м’яча. Ефективні кидки м’яча в корзину або через сітку.
- Розставте ноги на ширину плечей і випрямитеся. Верхню частину корпуса нахиліть вперед так, щоб вона виявилася паралельно підлозі, але перпендикулярна нижній частині тіла. Руки випрямити, і намагайтеся дістати ними підлогу на рахунок один, два, три, а потім випрямляйте корпус. Після випрямлення обидві руки заведіть за спину і спробуйте зафіксувати їх в «замок».
Реабілітація після перелому повинна відбуватися поступово. Будьте терплячі до себе і уважні під час виконання будь-яких вправ пошкодженої рукою. Негайно зупиніться, якщо відчули біль. Не перестарайтеся, щоб не спровокувати повторний перелом або зсув зламаного ліктьового суглоба. Досить, щодня виконувати вищевказані вправи не більше 5 раз – такий підхід до відновлення є грамотним і ефективним.
Також дієві розгинання і згинання рук в ліктях під час прийняття ванни – тобто в теплій воді. Тепла ванна сприяє поліпшенню кровообігу в тілі, а відповідно і притоку крові до ушкодженого ліктя, що сприяє його прискореному загоєнню і відновленню. Не нехтуйте і призначеними фізіотерапевтичними процедурами, а також відвідуванням масажного кабінету.
Сподіваємося, що ми в повній мірі відповіли на питання «як розробити ліктьовий суглоб».